在迎接新生命的过程中，准妈妈们的身体经历着一系列的变化和挑战。除了提供充足的营养和支持外，保护孕妇免受感染也是确保母婴健康的关键环节。以下是一些关于如何维护孕期健康的实用建议：

1. 保持良好的个人卫生习惯：
2. 勤洗手是预防大多数疾病的重要步骤，特别是在接触食物或照顾宝宝之前。使用肥皂和水彻底清洗双手至少20秒。如果没有条件用水洗，可以使用含有至少60%酒精的免洗洗手液。

3. 定期清洁和消毒可能被细菌污染的区域，如厨房台面、浴室等。

4. 饮食多样化且均衡：

5. 孕妇应该摄入多种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和不饱和脂肪，以满足身体的营养需求。
6. 避免生食或未煮熟的肉类、海鲜和鸡蛋，以及未经巴氏杀菌的乳制品。

7. 多吃富含铁的食物，因为怀孕期间对铁的需求增加。

8. 适量运动与休息：

9. 适度的体育活动有助于增强免疫系统功能。散步、游泳、瑜伽都是适合孕妇的运动方式。

10. 同时，保证充足的睡眠也很重要，每天至少7到8小时的优质睡眠可以提高免疫力。

11. 接种疫苗：

12. 根据医生的建议，考虑接种流感疫苗和百日咳疫苗，这些疫苗可以帮助减少因呼吸道疾病而导致的并发症风险。

13. 注意产前检查：

14. 定期的产前检查可以让医生监测胎儿的生长情况，及时发现任何潜在的问题，包括可能影响免疫系统的状况。

15. 如果感到不适或有感染迹象（如发烧、咳嗽、喉咙痛），应立即联系医生。

16. 避免接触有害物质：

17. 在家里和工作场所尽量避免暴露于化学品、二手烟和其他污染物中。

18. 限制使用家用清洁剂和杀虫剂的使用，选择环保的产品替代。

19. 遵循安全措施：

20. 在疫情期间，遵守当地的防疫规定，如戴口罩、保持社交距离、勤通风等。

21. 如果你生病了，即使症状轻微也要采取额外的预防措施，比如自我隔离，以防止传播给他人。

22. 管理压力和情绪：

23. 过大的压力会削弱免疫系统，因此学会放松技巧很重要，例如冥想、深呼吸练习或轻柔的伸展运动。
24. 与家人和朋友保持沟通，寻求支持，也可以参加产前课程来学习更多关于孕期的知识。

通过遵循上述指导原则，孕妇可以更好地保护自己免受感染，并为宝宝的到来创造最佳的健康环境。记住，每个人的身体状况都不同，所以在实施这些措施时，最好先咨询专业医疗人员的意见。