在怀孕期间，准妈妈们面临着一系列的身体变化和挑战，包括免疫系统的改变，这使得她们更容易受到感染，特别是感冒等疾病。然而，孕妇又不能随意服用药物，因此如何有效地保护自己和胎儿的健康就显得尤为重要。以下是五个关键策略，帮助孕妇在孕期中更好地应对感冒和其他疾病：

1. 增强免疫力：
2. 确保充足的睡眠：每天至少保证7到8小时的优质睡眠。
3. 均衡饮食：摄入丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C和D，以及锌，以支持免疫系统功能。

4. 适量运动：选择适合自己的轻度至中等强度的活动，如散步或瑜伽，有助于提高身体抵抗力。

5. 保持良好的个人卫生习惯：

6. 勤洗手：使用肥皂和水彻底清洗双手，特别是在接触公共物品后。
7. 戴口罩：尤其是在公共场所或与有症状的人接触时，佩戴口罩可以减少病毒传播的风险。

8. 保持社交距离：尽量避免拥挤的地方和与生病的人群密切接触。

9. 管理压力：

10. 学会放松技巧：如深呼吸、冥想或轻柔的拉伸运动，可以帮助减轻焦虑和紧张感。

11. 与他人交流：寻求家人和朋友的支持，参加产前课程或加入支持团体，分享经验和感受。

12. 及时补充水分：

13. 多喝水：保持充足的水分有助于身体的正常代谢和排毒过程，也有助于缓解感冒时的咳嗽和喉咙痛等症状。

14. 适当增加热饮：比如温热的柠檬水加蜂蜜，既可以提供水分，也可以舒缓喉咙不适。

15. 咨询医生：

16. 在感到不适时尽快联系医生：即使轻微的症状也可能对孕妇和胎儿产生影响。
17. 根据医生的建议合理用药：一些非处方药可能是安全的，但需要在医生的指导下使用。
18. 定期产检：遵循医生的指导和建议，按时进行产前检查，以便及早发现任何潜在的问题。

通过采取这些措施，孕妇可以在孕期中更有效地抵御疾病，保障自身和宝宝的健康。同时，家人的支持和理解也是至关重要的，他们应该为孕妇创造一个舒适的环境，并在日常生活中提供必要的帮助。