冠心病是中老年人常见的心血管疾病之一，它对患者的生活质量有着显著的影响。对于患有冠心病的老年朋友来说，维持健康的生活方式尤为重要。以下是关于冠心病长者生活指南的四个关键点：

1. 合理饮食：
2. 控制总热量摄入，保持体重在正常范围内。
3. 减少饱和脂肪和胆固醇的摄取，增加不饱和脂肪酸如Omega-3脂肪酸的摄入。建议多吃鱼类、坚果和植物油。
4. 提高膳食纤维含量，多吃全谷物、豆类和蔬菜水果。

5. 限制盐分摄入，以预防高血压的发生和发展。

6. 适量运动：

7. 根据医生的建议选择适合自己的有氧运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
8. 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动，或者将两者结合。

9. 避免长时间静坐不动，每隔一段时间就要起身活动一下。

10. 管理压力与情绪：

11. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。
12. 与家人和朋友保持良好的沟通和支持网络，寻求情感上的支持。

13. 如果感到焦虑或抑郁，及时向心理健康专业人士咨询。

14. 规律作息与良好睡眠：

15. 建立规律的作息时间表，保证每天有足够的休息和睡眠。
16. 为确保优质的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗且温度适宜。
17. 避免睡前使用电子产品，以免影响入睡能力。

综上所述，冠心病长者的健康生活指南包括合理的饮食结构、适量的体育锻炼、有效的心理调适以及规律的作息时间和充足的睡眠。通过这些措施，可以有效地降低心脑血管事件的风险，改善生活质量，延长寿命。同时，定期复查心功能状况及各项指标也非常重要，以便医生能够调整治疗方案，更好地维护患者的身体健康。