在探讨转基因食品对人类健康的影响之前，我们首先应该了解什么是转基因食品以及它们是如何生产的。转基因食品是通过生物技术将外源基因导入到作物的基因组中，使其获得新的特性或增强原有的特性，如抗虫、抗病、耐除草剂等。这些作物经过批准后可以商业化种植和销售，从而进入我们的餐桌。

然而，关于转基因食品的安全性和潜在的健康风险一直存在争议。一些研究声称转基因食品可能与过敏反应、肠道菌群失调、癌症和其他慢性疾病有关，而另一些研究表明转基因食品并不比传统农产品更有害。目前，国际上大多数权威机构认为，通过安全评估上市的转基因食品是安全的，不会对消费者健康产生负面影响。例如，美国食品药品监督管理局（FDA）就表示，没有证据表明食用转基因食品会对人体健康造成任何伤害。

尽管如此，由于缺乏长期的大规模流行病学数据来证实转基因食品的绝对安全性，一些人仍然持怀疑态度。因此，选择非转基因食品作为个人偏好也是可以理解的。在购买时，消费者可以通过产品标签上的“Non-GMO”（非转基因）标识来进行区分。此外，有机农业禁止使用转基因种子，所以有机认证的产品通常也是非转基因的。

除了关注转基因食品的问题外，成年人还应注重科学的营养饮食搭配，以确保身体得到全面的营养素供给。以下是几点建议：

1. 多样化食物选择：每餐摄入多种不同类型的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦蛋白和健康的脂肪来源，以满足各种营养需求。
2. 均衡膳食比例：保持碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例合理，一般来说，碳水化合物占50%～65%，蛋白质占10%～35%，脂肪占20%～35%（具体比例因人而异，取决于个体代谢状况和活动水平）。
3. 控制总能量摄入：根据自己的体重管理目标计算每天所需的总热量，避免过量进食导致肥胖和相关疾病的风险增加。
4. 注意饮食质量：选择新鲜、天然的食物，减少加工食品和高糖、高盐、高脂产品的摄入，以免摄入过多的添加剂和不必要的成分。
5. 适当补充营养品：如果饮食无法提供足够的某些维生素和矿物质，可以考虑在医生指导下适量服用膳食补充剂。

综上所述，无论是对待转基因食品还是日常的营养饮食，我们都应该采取审慎的态度，基于科学研究做出明智的选择，并在日常生活中养成良好的饮食习惯，以促进身体健康。