在现代社会中，我们经常面临着各种各样的噪音污染，这些噪音不仅影响了我们的日常生活和工作，还对我们的听力造成了潜在的伤害。为了更好地保护我们在噪音环境中的听力健康，成年人应该注意以下几点饮食建议：

1. 均衡饮食：保持多样化的食物摄入，确保身体获得充足的营养物质。多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、石榴、黑巧克力等，它们有助于减少自由基对听觉细胞的损害。

2. 增加omega-3脂肪酸的摄取：研究表明，omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻耳朵内的炎症反应，从而保护听力。可以通过食用三文鱼、鳕鱼等富含脂肪的鱼类，或者补充鱼油胶囊来获取足够的omega-3脂肪酸。

3. 控制盐分摄入：过量的盐分会使血管壁变厚，导致血液在耳朵里的流动受阻，影响听力。因此，成年人应尽量避免或限制高盐食品的摄入，同时选择低钠调味品。

4. 适量饮酒：尽管少量酒精可能对身体有益，但过度饮酒会对包括耳蜗在内的器官造成损伤。成年人在享受美酒的同时，应注意适度饮用，男性每天不应超过两杯，女性则不超过一杯。

5. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助维持正常的血液循环，这对于将氧气和养分输送到耳朵至关重要。成年人每天应该喝够八杯水，以保证身体的正常代谢需求。

6. 避免咖啡因过量：虽然适量的咖啡因可以提神醒脑，但是过多的咖啡因可能会引起脱水和心跳加速，这可能导致血压升高，进而对听力产生负面影响。成年人应根据自己的身体状况合理安排咖啡因的摄入量。

7. 少吃高糖食物：长期的高血糖水平与糖尿病有关，而糖尿病患者患听力损失的风险较高。因此，成年人应控制甜食和高含糖饮料的摄入，以保持健康的血糖水平。

8. 定期检查听力状况：无论采取何种措施来保护听力，定期的听力检查都是必不可少的。通过专业医生的检测，我们可以及早发现任何听力问题并进行相应的治疗。

综上所述，在噪音环境下，成年人可以通过合理的饮食调整来降低噪声对听力的危害。均衡膳食、适当摄取营养丰富的食物以及避免不良习惯，都有助于维护良好的听力健康。此外，保持积极的生活态度和良好的生活习惯也是预防听力损失的重要因素。