在现代社会中，饮酒已经成为许多人社交和娱乐的一部分。然而，过量饮酒对健康的负面影响不容忽视。因此，健康成年人应该遵循合理的饮酒指南，以达到既能享受到酒精带来的乐趣，又能保护身体健康的目的。

首先，我们需要明确什么是“适量”饮酒。根据世界卫生组织（WHO）的建议，适度饮酒是指女性每天摄入的纯酒精不应超过10克，男性则不应超过20克。这个标准是基于大多数成年人的平均体重和代谢率来制定的。但是，每个人的身体状况和对酒精的耐受力都不同，因此在制定个人饮酒计划时，应根据自己的实际情况做出调整。

其次，选择合适的饮品也很重要。低度酒如啤酒、葡萄酒通常比高度数的烈酒更易被身体代谢，对身体造成的负担也相对较小。此外，要注意避免混合多种饮料，因为这样会增加酒精的吸收速度，增加醉酒的风险。

再次，饮酒的时间也需要注意。尽量不要空腹喝酒，可以在饮酒前吃一些食物，减缓酒精的吸收速度。同时，最好控制每天的饮酒时间，避免连续几天的过度饮酒对身体造成伤害。

最后，要注意的是，即使是在适度的范围内饮酒，长期积累也会对身体造成损害。因此，建议每隔一段时间就尝试戒酒，让肝脏有充分的时间休息和恢复功能。同时，定期进行体检也是监测酒精对身体影响的有效方法。

总之，健康成人饮酒应当遵循以下几点原则：适量饮用、选择合适的饮品、注意饮酒时间和间隔、以及定期检查身体健康状况。通过这样的方式，我们可以在享受生活的同时，保持身体的健康与平衡。记住，任何形式的酒精滥用都是不可取的，我们应该学会理性地对待饮酒这件事。