在现代社会中，流感作为一种常见的呼吸道传染病，对成年人的身体健康构成了不小的威胁。因此，了解和掌握有效的流感预防措施显得尤为重要。以下是一些关键的健康守则，帮助成年人更好地保护自己免受流感的侵袭。

首先，保持良好的个人卫生习惯是预防流感的第一道防线。这包括勤洗手，特别是在接触口鼻眼之前；使用纸巾或肘部遮挡咳嗽和打喷嚏，以减少病毒的传播；同时，定期清洁和消毒经常触摸的物体表面，如手机、键盘等。

其次，增强自身免疫力也是抵御流感的关键。均衡饮食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，适当补充锌和硒等微量元素，有助于提高免疫系统的功能。此外，适量的运动也很重要，比如快走、慢跑或者瑜伽等有氧运动，能够促进血液循环和新陈代谢，提升身体抵抗力。

第三，注意保暖，避免着凉。随着季节的变化，及时增减衣物，特别要注意颈部和脚底的保暖，因为这些部位容易导致感冒，而感冒往往是流感的先兆。

第四，尽量避免与病人密切接触。如果身边有人感染了流感，应该尽可能地保持距离，并在可能的情况下佩戴口罩，以减少病毒吸入的风险。同时，尽量减少去人多拥挤的地方，尤其是医院等易交叉感染的环境。

最后，接种流感疫苗是最直接有效的预防手段之一。每年的流感疫苗都会针对当年的流行毒株进行更新，为人体提供一定的保护力。即使不能完全避免患病，也能减轻症状并降低重症的发生率。

综上所述，通过以上措施的综合应用，成年人可以大大降低患流感的可能性，从而维护自己的健康生活质量。记住，健康无小事，从日常点滴做起，才能有效预防和应对疾病。