在现代社会中，电子产品的普及和使用时间的增加对青少年的视力造成了巨大的压力。为了帮助青少年保持良好的视力，以下是五个重要的用眼卫生习惯：

1. 定期休息眼睛 - 长时间注视屏幕或书本会导致眼睛疲劳和干涩感。建议每使用电子产品或阅读书籍20分钟后，远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，以放松睫状肌，缓解眼部疲劳。

2. 保持正确的姿势 - 使用电脑、手机或其他设备时，应保持正确的坐姿和距离。眼睛与屏幕之间的最佳距离是大约一臂之遥，并且确保屏幕略低于视线水平，这样可以减少颈部肌肉紧张和眼疲劳的风险。

3. 提供足够的光线 - 在明亮的环境下工作学习有助于提高视觉舒适度。避免在过亮或过暗的条件下使用电子产品，因为这两种情况都可能对眼睛造成伤害。如果需要在夜间使用电子产品，最好调低设备的亮度，并开启夜览模式等护眼功能。

4. 保证充足的睡眠 - 睡眠不仅对身体恢复有好处，也对眼睛有益。缺乏足够的睡眠会增加患上近视的风险。青少年应该确保每天晚上有8-10小时的优质睡眠时间。

5. 户外活动的重要性 - 研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。阳光中的紫外线会刺激多巴胺的分泌，这种激素可以抑制眼球变大会防止近视加深。因此，鼓励青少年每天花一些时间在户外玩耍或者散步是有益的。

除了以上五点外，饮食营养均衡也是保护视力的关键因素。富含维生素A、C、E以及omega-3脂肪酸的食物如胡萝卜、西红柿、坚果、鱼类等都对眼睛健康有帮助。此外，少吃甜食和高含量的食物也可以减缓近视的发展速度。

总之，通过培养这些健康的用眼习惯，青少年可以更好地照顾自己的眼睛，降低近视和其他眼疾的风险。家长、老师和医生也应该共同合作，教育青少年关于保护视力的知识，并为他们在日常生活中实践这些习惯创造有利条件。