在现代社会中，传染病仍然是威胁人类健康的重大问题之一。尤其是对于青少年来说，他们正处于成长发育的关键时期，免疫系统尚未完全成熟，因此更容易受到各种病毒的侵害。其中，水痘和腮腺炎是两种常见且具有高度传染性的疾病，对青少年的身心健康构成了一定的风险。那么，作为家长和教育工作者，我们应该采取哪些措施来帮助青少年有效地抵御这些疾病的侵袭呢？

首先，我们需要了解水痘和腮腺炎的基本知识以及它们是如何传播的。水痘是由乳头瘤病毒感染而得的一种疾病，通常通过空气中的飞沫或直接接触受感染者传播。这种疾病最常发生在儿童身上，但也有可能影响到年轻人甚至成年人。水痘的症状包括发热、皮肤出疹、瘙痒等，虽然大多数情况下病情较轻，但在某些特殊情况下可能会引起严重的并发症，如脑炎、肺炎等。

腮腺炎则是由一种名为“腮腺炎病毒”的病原体引起的，同样是通过空气中的飞沫或者直接接触受感染者传播。该疾病的主要症状为单侧或双侧的腮腺肿大疼痛，同时伴有发热、头痛等症状。与水痘一样，腮腺炎也可能导致一些严重后果，如睾丸炎（男性）、卵巢炎（女性）等。

为了保护青少年免受这些传染病的侵害，我们可以从以下几个方面着手：

1. 疫苗接种：接种疫苗是最有效的预防手段之一。目前市面上有安全有效的针对水痘和腮腺炎的疫苗，建议青少年按照医生的建议及时接种。疫苗接种不仅可以减少患病的可能性，还可以减轻即使患病时的症状严重程度。

2. 个人卫生习惯：教导青少年保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。这些都是简单易行的方法，可以大大降低感染的风险。

3. 增强免疫力：均衡饮食、充足睡眠和适量的运动都有助于提高身体的免疫力。确保青少年每天摄入足够的营养物质，避免熬夜和不规律的生活作息，鼓励他们参加户外活动和体育锻炼都是有益的做法。

4. 学校教育：在学校环境中，可以通过开展健康教育和宣传活动，向学生普及传染病防治的知识和方法，培养他们的自我防护意识和社会责任感。

5. 家庭支持：家长应该关注孩子的身体健康状况，如有不适及时就医；同时也要注意家庭的清洁和通风，为孩子提供一个健康的学习和生活环境。

总之，通过以上措施，我们可以在很大程度上帮助青少年有效抵御水痘、腮腺炎等传染病的侵袭，保障他们的健康成长。