在现代社会中，随着医疗技术的进步和生活水平的提高，人们的寿命普遍延长了。然而，长寿并不意味着健康的老年生活。为了确保晚年的身心健康和幸福，老年人应该注重培养一些有益的生活习惯。以下是一些关于老年人如何培养有益习惯的建议：

1. 保持积极的心态：心态对身体健康有着重要的影响。老年人应该保持乐观的态度，学会接受生活中的变化和不完美，避免过度忧虑和压力对身体造成负面影响。

2. 维持适度的运动：适量的体育锻炼可以增强肌肉力量、改善心肺功能、提升骨密度，同时有助于预防心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的发生。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳或轻量级的健身操等。

3. 均衡饮食：合理的营养摄入是老年人保持健康的关键。他们应该遵循“食物多样化”的原则，摄取丰富的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和高含量的蛋白质食品（如鱼、豆类）。同时，控制盐分和糖分的摄入，减少加工食品的消费。

4. 保证充足的睡眠：良好的睡眠质量对于老年人的身体恢复和精神状态至关重要。老年人应尽量保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，并避免睡前使用电子设备或其他刺激性物质。

5. 参与社交活动：与他人的交往能够减轻孤独感、增加幸福感。老年人可以通过参加社区组织、俱乐部或志愿者团体来扩展自己的社交圈子，结识新朋友，分享兴趣爱好和生活经验。

6. 学习新知识：不断学习和适应新的知识和技能可以帮助老年人保持大脑活跃，减缓认知能力的下降。阅读书籍、学习一门新语言或者尝试新技术都是很好的选择。

7. 管理慢性病：许多老年人患有多种慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。他们应该定期复查病情，遵医嘱服药，并与医生合作制定个性化的治疗计划。

8. 注意安全：随着年龄的增长，身体的协调性和反应能力可能会下降，因此老年人需要注意家居安全，如安装扶手、使用防滑垫等，以防止跌倒事故的发生。

9. 避免不良习惯：戒烟限酒是非常重要的。吸烟会导致呼吸道的疾病，而过量饮酒则会对肝脏和其他器官造成损害。此外，老年人还应该限制咖啡因的摄入，以免影响睡眠质量和心脏功能。

10. 寻求专业帮助：如果感到情绪低落或焦虑，老年人应该及时向心理健康专业人士求助。定期的心理咨询可以帮助他们更好地应对挑战，维护心理健康。

综上所述，晚年健康生活的秘诀在于老年人自身的努力和自我管理。通过养成这些有益的习惯，老年人可以在晚年享受到更健康、更有活力的生活，同时也为周围的人树立了一个积极的榜样。