随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，免疫系统也随之减弱，导致他们更容易受到疾病的侵袭，尤其是感冒这种常见的疾病。因此，老年人应该特别注意保持身体健康和增强免疫力，以减少患病的风险。以下是老年人应对感冒的五种有效预防策略：

1. 保持良好的生活习惯：老年人应该养成规律的生活习惯，包括定时起床、定时进餐、定时锻炼等。合理的作息时间有助于维持身体的生物钟正常运作，提高抵抗力。此外，适当的体育活动可以增强心肺功能，促进血液循环，从而提升免疫力。

2. 均衡饮食：老年人应摄入丰富的营养物质，特别是蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体的新陈代谢和细胞修复。建议多吃新鲜水果蔬菜，适量摄入全谷物和豆类食品，以及选择瘦肉、鱼类或植物蛋白作为蛋白质来源。避免过多食用加工食品和高糖食物，以免增加身体负担。

3. 充足的水分摄取：水是生命之源，也是维持身体正常运转的重要元素。老年人每天至少应该喝八杯水（约两升）来补充体内水分，帮助排除毒素和废物。如果天气干燥或者有运动出汗的情况，还应该适当增加饮水量。同时，也可以通过多食含水量高的蔬果如西瓜、黄瓜等来增加水分摄入。

4. 加强个人卫生：老年人应当勤洗手，特别是在接触公共物品后，使用肥皂和水彻底清洗双手。另外，在流感季节外出时最好戴上口罩，以减少与病毒细菌的直接接触。同时，定期清洁居住环境也很重要，比如经常开窗通风换气、打扫室内卫生等。

5. 接种疫苗：每年秋季来临之前，老年人应该及时接种流感疫苗，以防止感染流感病毒而引发严重的并发症。此外，肺炎球菌疫苗也对老年人有益，因为肺部感染常常是感冒后的严重后果之一。疫苗接种不仅能够保护自己，还能降低将疾病传播给他人的可能性。

综上所述，老年人可以通过以上五项措施来预防和减轻感冒症状，维护晚年的健康生活质量。当然，个体差异存在，因此在实施这些方法前，建议咨询医生或专业医疗人员的意见，以确保安全性和适用性。