在现代社会中，慢性阻塞性肺疾病（COPD）已成为一种常见的呼吸道疾病，特别是在老年人中更为普遍。这种疾病由于长期吸入有害颗粒物和气体导致肺部气道病变，引起持续性的气流受限，给患者的生活质量带来严重的影响。因此，针对COPD老人制定一套科学有效的训练指南至关重要。

首先，我们需要了解COPD的基本特征以及其对肺部功能的影响。COPD的主要特点包括咳嗽气喘、呼吸困难、胸痛等症状，这些症状随着病情的发展会逐渐加重。COPD患者的肺部结构会发生变化，如支气管壁增厚、肺泡壁破坏等，这些都导致了肺部换气和呼气的效率下降。

为了帮助COPD老人更好地管理和改善他们的症状，我们可以从以下几个方面来进行训练：

1. 呼吸技巧训练：这是一项基础且重要的训练内容。通过学习深而慢的腹式呼吸法，可以增加肺部通气量，减轻呼吸道的症状。具体做法是让患者先放松肩膀和手臂，用鼻子缓慢吸气，同时腹部鼓起，然后慢慢通过嘴部呼出空气，每次重复5到10分钟，每天多次练习。

2. 阻力锻炼：使用阻力带或弹力带进行上肢和胸部肌肉的力量训练，有助于增强呼吸肌群的功能，提高呼吸效率。但要注意的是，运动时应避免过度用力或不正确的姿势，以免造成伤害。

3. 有氧运动：适当的散步、太极拳等低强度有氧运动可以帮助提高心肺功能，增强身体耐力和灵活性。开始时可以从短时间的轻度活动开始，逐渐增加时间和强度。

4. 物理治疗：在专业理疗师的指导下，进行一些特定的体操动作和伸展运动，有助于保持关节的活动度和身体的柔韧性，减少因病导致的行动不便。

5. 心理调适：长期的疾病可能使老人产生焦虑和抑郁情绪，定期进行心理咨询或者参加支持小组活动，有助于缓解精神压力，提升生活满意度。

6. 营养管理：合理的饮食规划对于维持健康的体重和提供足够的能量非常重要。建议摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果蔬菜，以帮助抵抗炎症反应；适量补充蛋白质以修复组织损伤。

7. 环境控制：尽量避免暴露于烟草烟雾和其他室内外污染源，保持居住环境的清洁和通风。

8. 疫苗接种：定期接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，以预防可能的感染，降低COPD恶化的风险。

9. 遵医嘱用药：按照医生的指导正确使用药物，包括长效抗胆碱能药物、β受体激动剂等，以有效控制症状。

综上所述，COPD老人的训练指南应该是一个综合性的计划，涵盖了生理、心理和生活方式的各个方面。通过系统的训练和良好的自我管理，COPD老人可以显著改善呼吸状况，提高生活质量和延长寿命。然而，所有的训练都应该在医生或专业人士的监督下进行，以确保安全和效果。